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　　我們很多準(zhǔn)媽媽在懷孕后，會出現(xiàn)心慌氣短的現(xiàn)象，群里也有部分準(zhǔn)媽媽會問到：“醫(yī)生，最近總感覺累，走幾步就感覺呼吸不上來，氣喘吁吁的，晚上睡覺時，也常出現(xiàn)這種情況，正常嗎，應(yīng)該怎么辦？?！?/span>

　　針對群里媽媽的問題，我們一起來看看孕期胸悶氣短這個現(xiàn)象，到底是什么原因引起的？該怎么辦？

　　為何孕期容易出現(xiàn)心慌胸悶氣短？

　　首先，我們先來了解一下心慌是什么，有哪些表現(xiàn)。心慌，我們醫(yī)學(xué)上稱為心悸，指心臟收縮強度或頻率出現(xiàn)了明顯的變化，人體對心臟跳動的產(chǎn)生了不適感覺。

　　主要表現(xiàn)有胸悶、走幾步路就會氣喘吁吁，就像開頭所說的那樣，這種現(xiàn)象多發(fā)生在孕晚期的準(zhǔn)媽媽身上。

　　其次，要了解心慌氣短產(chǎn)生的原因

　　孕期心慌氣短和以下2個因素有關(guān)

　　第一，隨著胎寶寶的生長發(fā)育，母體心臟會出現(xiàn)生理性變化。孕期心臟的工作量是比未孕時增大。如，孕晚期血容量比沒有懷孕時增加40-50%，心臟排出量會增加25-30%，心率增加10-15次/分鐘。

　　因為心臟的生理性改變，對于一些比較敏感的準(zhǔn)媽媽來說，會很容易感到心慌氣短。

　　第二，隨著孕周增加，尤其到了孕晚期，子宮增大，使得膈肌向上推擠心臟，把心臟往左上方移。加上孕酮的增加，從而刺激人腦呼吸中樞，以及準(zhǔn)媽媽體重的增加，新陳代謝旺盛，這些都會增加心臟的負擔(dān)。

　　一般來說，我們的準(zhǔn)媽媽可以通過深呼吸、加快呼吸來增加肺部通氣量，來獲得更多氧氣，排出更多二氧化碳，使得心臟有一定的儲備力來適應(yīng)這種負擔(dān)。

　　還有哪些方法能緩解心慌氣短？

　　通過上面的介紹，心慌氣短這種現(xiàn)象是孕期的生理性現(xiàn)象，是正常的妊娠反應(yīng)。所以，準(zhǔn)媽媽們不用過于擔(dān)心、緊張。

　　至于緩解這種癥狀的方法，可以通過以下方法來緩解。

　　1、毫無疑問，首先還是要保持健康、均衡的飲食，保證自身和胎寶寶的營養(yǎng)需求。盡量要保證低糖、低鹽、低脂肪的飲食，多吃高蛋白、維生素、含鐵的食物。避免孕期體重增加過快，如果體重增長過快，會加重心慌氣短的癥狀。

　　2、晚上睡覺時，盡量保持左側(cè)臥位，但不是一整晚保持這個睡姿，可以根據(jù)情況來調(diào)整睡姿。枕頭墊高一些，這樣做對緩解心慌氣短有一定幫助。

　　3、如果準(zhǔn)媽媽們感到胸悶氣短時，保持上身挺直，肩向后展開，使胸部盡量擴展開，特別是坐著時，更應(yīng)該盡量擴展胸部，這樣有利于吸入更多氧氣，從而緩解不適。

　　4、適量運動，孕晚期運動應(yīng)以散步為主，避免爬樓梯。

　　值得注意的是，并不是所有的心慌氣短都是正常生理現(xiàn)象。如果準(zhǔn)媽媽本身有心肺疾病，稍微運動就出現(xiàn)呼吸不適癥狀，在休息后沒有緩解，那么就需要及時到醫(yī)院就診。